更年期に入っている私たちにとって、最大の敵ともいえる贅肉。
お腹周りの浮き輪肉をスッキリさせたい！
背中の肉をどうにかしたい！
腰から太ももにかけての洋ナシ体型を改善したい！
って悩みますよね。
健康になるにも、まずは筋力をUPさせて代謝を良くしないと憎き贅肉は落ちてくれない。
でも、筋力が落ちて脂肪に代わってしまっているので トレーニングするにもダイエットするにも辛い。
その気持ち、私もわかります。
私も同じ、一緒です！
私は、バセドウ病のせいで腰回りから背中、太ももの大きい筋肉が落ちているので代謝が悪く痩せにくい。
しかも、体幹回りの筋肉がないので立ちしゃがみがしんどいという2重苦。
これから迎えるであろう老後で、寝たきりや介護に頼らないといけなくなるかもという心配もありプランクを取り入れました！
体幹トレーニング「プランク」でお腹周りがへこむ？
プランクは体幹を鍛えてくれ、お腹周りの贅肉を筋肉に変えていくトレーニング！
しかも、ウォーキングやマラソンと違い筋肉を付ける無酸素運動なのです。
私たち更年期女性には、健康的で綺麗に痩せるには必須のトレーニング。
めちゃくちゃ地味なトレーニングですが、短時間でかなりお腹の贅肉にアプローチしてくれます♪
プランクの凄さ！
ウォーキングの2倍以上！1分で7kcal消費する驚きの効果
プランクは、たった30秒で4kcal、1分で7kcalものカロリーを消費する、驚きのトレーニング方法です。
これは、ウォーキングの2倍以上、ランニングに匹敵する消費カロリー！
運動時間がないアナタでも、プランクなら効率的にカロリーを消費できます。
- 忙しい朝や夜のスキマ時間に
- 自宅で手軽に始められる
- テレビを見ながら、音楽を聴きながら、主婦に嬉しい「ながら運動」
プランクは、体幹を鍛え、姿勢を改善する効果も期待できます。
- 背筋が伸び、美しい姿勢を保てる
- 腰痛や肩こりの予防・改善
- 体のバランスが向上し、転倒予防にも効果的
ダイエットや健康維持に最適なイチオシトレーニングです。
私は、持病のおかげで体幹回りの筋肉が瘦せてしまっているので お散歩とセットでがでプランクをしています。
でも、簡単そうに見えて体幹回りの筋力が弱い人はかなりキツイ。
そこで、膝をついての半プランクがおススメ！
私も、普通のプランクだと今はまだグラグラしてキツイのでレベルを落として膝つきプランクに挑戦中。
プランクはTVを見ながらでも手軽にできるながらトレーニングなので良いのですが、動きが少ないので飽きてくる。
地味なトレーニングで、何も面白くはありません（笑）
そこで、何か良い方法はないかな～とみていたら 面白そうなものと出会いました。
その面白い物とは・・・。
全米で50万台を売り上げたフィットネスマシン「ステルスゴー」
なんと！
「ステルスゴー」はスマホと連動させてゲームをしながらプランクができるという、全米で50万台も売り上げているフィットネスマシーン。
めちゃくちゃ、気になりませんか？
膝つきプランクでも大丈夫！というお墨付き。
しかも！！
楽しくなければ【全額返金保証付き】
詳しく知りたい方はコチラ⇒全米大ヒット商品日本初上陸！！【STEALTH GO】 
とても気になる商品に出会いました笑
今、Instagramなどでも取り上げられているようで 筋トレ好きやダイエッターに人気なんだそうですよ。